planea tus comidas para adelgazar

Planea tus comidas para adelgazar

Cuando tu horario es complicado y no tienes mucho tiempo, planear tus comidas debe ser algo que nunca olvides.
Planear tus comidas es una de las claves para adelgazar, de esta manera no tienes que preocuparte siempre a última hora si tu comida va a ser suficientemente saludable o buena para alcanzar tus objetivos.

cuántas calorías debería consumir al día

¿Cuántas calorías debería comer al día?

De media una mujer necesita comer entre 2000 calorías al día para mantenerse y 1500 calorías para perder un kilo aproximadamente en 7 días.
Por otro lado, de media un hombre necesita 2500 calorías al día, y sobre 2000 calorías para perder cerca de un kilo en 7 días.
Aún así en esto influyen múltiples factores como la edad, el peso, la estatura, el tipo de actividad diaria, el metabolismo entre otros.

¿Adelgazar de forma rápida es bueno?

¿Adelgazar de forma rápida es bueno?

Es normal que quieras perder peso de forma rápida, lo más rápido posible.
Pero probablemente habrás oído que es mejor adelgazar de forma lenta y progresiva.
Eso es porque las personas que adelgazan de forma lenta y progresiva, tienden a mantener el peso conseguido y tienen muchos menos riesgos de sufrir problemas de salud.

crea un plan para perder peso

Crea un plan para adelgazar

¿Quieres empezar tu plan para perder peso? Infórmate de nuestro Planning Naturalena o contacta con uno de nuestros dietistas-nutricionistas en clientes@naturalena.es o escribiendo un Whatsapp a 648 85 40 72 o 642 69 32 82 para que te aconseje que es lo mejor para ti.

dietas para embarazadas

Dietas para embarazadas y consejos

Mantener una dieta saludable durante el embarazo es muy importante, pues cada alimento que estes consumiendo lo estará absorbiendo al mismo tiempo tu bebé.
A parte de esto tu bebé va a necesitar unos nutrientes adicionales en su dieta para que se desarrolle sano y sin ningún problema o déficit. De hecho tu cuerpo va necesitar entre 350 y 500 calorías más de lo que consume normalmente.