cuántas calorías debería consumir al día

¿Cuántas calorías debería comer al día?

De media una mujer necesita comer entre 2000 calorías al día para mantenerse y 1500 calorías para perder un kilo aproximadamente en 7 días.
Por otro lado, de media un hombre necesita 2500 calorías al día, y sobre 2000 calorías para perder cerca de un kilo en 7 días.
Aún así en esto influyen múltiples factores como la edad, el peso, la estatura, el tipo de actividad diaria, el metabolismo entre otros.

Las mejores estrategias para adelgazar

Las mejores estrategias para adelgazar

Cuando empiezas con un tratamiento para adelgazar tienes motivación de sobra para seguir la dieta de forma correcta y puntual, para hacer el ejercicio que se te recomienda y das el 100% de ti cada día. Si esa motivación fuera para siempre, adelgazar seria muy sencillo.

¿Adelgazar de forma rápida es bueno?

¿Adelgazar de forma rápida es bueno?

Es normal que quieras perder peso de forma rápida, lo más rápido posible.
Pero probablemente habrás oído que es mejor adelgazar de forma lenta y progresiva.
Eso es porque las personas que adelgazan de forma lenta y progresiva, tienden a mantener el peso conseguido y tienen muchos menos riesgos de sufrir problemas de salud.

crea un plan para perder peso

Crea un plan para adelgazar

¿Quieres empezar tu plan para perder peso? Infórmate de nuestro Planning Naturalena o contacta con uno de nuestros dietistas-nutricionistas en clientes@naturalena.es o escribiendo un Whatsapp a 648 85 40 72 o 642 69 32 82 para que te aconseje que es lo mejor para ti.

dietas para embarazadas

Dietas para embarazadas y consejos

Mantener una dieta saludable durante el embarazo es muy importante, pues cada alimento que estes consumiendo lo estará absorbiendo al mismo tiempo tu bebé.
A parte de esto tu bebé va a necesitar unos nutrientes adicionales en su dieta para que se desarrolle sano y sin ningún problema o déficit. De hecho tu cuerpo va necesitar entre 350 y 500 calorías más de lo que consume normalmente.

guía como evitar el efecto rebote

Efecto rebote: Como evitarlo

Paso 1: Tener claro tus objetivos.

Lo más importante antes de empezar cualquier tratamiento o dieta es tener claro que se quiere hacer de verdad, es decir, ser serios ya que no se trata solo de una mera apariencia estética, sino que tu salud está en juego, tienes que ponerte una meta alcanzable y realista, y no querer alcanzar las cosas muy rápido o en poco tiempo, pues lo único que harías sería perjudicar tu salud. Para ello debes empezar por hacerte unas preguntas:

que hacer si te estancas y no pierdes más peso

Qué hacer si te estancas y no pierdes más peso

En el proceso de pérdida de peso es importante que se sepa que puede haber periodos de estancamiento debido a los cambios de los mecanismos hormonales o la pérdida de motivación, a muchas les pasa que cuando llegan a cierto peso se ven bien y se cansan de seguir la dieta o el mismo patrón de alimentación.

Esto requerirá un esfuerzo psicológico más grande por parte de la persona que luchará por tratar de seguir con el tratamiento ya que en esta fase la intensidad de la actividad física también debe aumentar.