planea tus comidas para adelgazar

Planea tus comidas para adelgazar

Cuando tu horario es complicado y no tienes mucho tiempo, planear tus comidas debe ser algo que nunca olvides.
Planear tus comidas es una de las claves para adelgazar, de esta manera no tienes que preocuparte siempre a última hora si tu comida va a ser suficientemente saludable o buena para alcanzar tus objetivos.

cuántas calorías debería consumir al día

¿Cuántas calorías debería comer al día?

De media una mujer necesita comer entre 2000 calorías al día para mantenerse y 1500 calorías para perder un kilo aproximadamente en 7 días.
Por otro lado, de media un hombre necesita 2500 calorías al día, y sobre 2000 calorías para perder cerca de un kilo en 7 días.
Aún así en esto influyen múltiples factores como la edad, el peso, la estatura, el tipo de actividad diaria, el metabolismo entre otros.

¿Adelgazar de forma rápida es bueno?

¿Adelgazar de forma rápida es bueno?

Es normal que quieras perder peso de forma rápida, lo más rápido posible.
Pero probablemente habrás oído que es mejor adelgazar de forma lenta y progresiva.
Eso es porque las personas que adelgazan de forma lenta y progresiva, tienden a mantener el peso conseguido y tienen muchos menos riesgos de sufrir problemas de salud.