Adelgazar 10 kilos en 30 días sin ejercicio

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Adelgaza 10 kilos en 30 días sin ejercicio

adelgaza 10 kilos sin ejercicio

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Adelgaza 10 kilos de la forma más fácil sin hacer ejercicio

Es posible adelgazar 10 kilos de grasa en 30 días optimizando la dieta, la actividad física y la ingesta de suplementos.

Muchos deportistas profesionales han usado este método para obtener grandes resultados en poco tiempo.

Aquí os diré los 4 pasos que debéis seguir para adelgazar 10 kilos de grasa en un mes.

Primer paso: Evita los carbohidratos blancos

Todos los carbohidratos blancos están prohibidos. Esta lista incluye: Pan, arroz, patatas, pasta, comida frita y cereales.

Reducir la ingesta de los hidratos de carbono blancos es esencial para adelgazar, seguir una dieta baja en hidratos de carbono puede ayudarte a adelgazar hasta tres veces más rápido que una dieta de restrinción calórica.

Pero no necesitas hacer una dieta baja en hidratos de carbono, solo tienes que asegurarte de no comer los alimentos mencionados arriba.

Si apuestas por los alimentos de calidad, es decir, sin procesar y lo más naturales posibles estás en lo cierto.

Segundo paso: Come lo mismo

Según nuestra experiencia una dieta exitosa se basa en comer los mismos alimentos una y otra vez. Construyendo cada comida con uno de cada uno de los tres grupos de alimentos.

Proteínas

· Claras de huevo

· Pechuga y muslos de pollo

· Carne de res

· Cerdo

Vegetales

· Espinacas

· Espárragos

· Guisantes

· Verduras mixtas

Legumbres

· Lentejas

· Judías negras

· Judías pintas

Come todo lo que quieras de los alimentos de arriba. Solo recuerda: hazlo simple. Escoge tres o cuatro comidas y repítelas. Cualquier restaurante o bar puede ofrecerte una ensalada o verduras en lugar de papas fritas.

Tercer paso: No bebas calorías

Bebe muchísima agua, también té y café sin azúcar. No bebas leche, refrescos o zumos de frutas.

Estudios demuestran que beber una copa de vino cada noche también te ayudará a adelgazar y a recuperar tu cuerpo.

El agua tiene increíbles propiedades que facilitan el funcionamiento a nuestros cuerpo y organismo.

Además de todo eso, beber un vaso de agua antes de comer puede reducir tu apetito significativamente. 

Cuarto paso: Ten día libre

Un día a la semana, puedes hincharte a comer dulces y demás comida basura que has estado deseando comer el resto de la semana.

Después de años, nos hemos dado cuenta que tener un día libre cada semana te ayuda a adelgazar.

Descubre como comer basura te puede ayudar a adelgazar.

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