Dieta para adelgazar 15 kilos

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Dieta para adelgazar 15 kilos

dieta para adelgazar 15 kilos

¿Quieres adelgazar? Infórmate de nuestro Método Naturalena o contacta con uno de nuestros dietistas-nutricionistas en clientes@naturalena.es o escribiendo un Whatsapp a 648 85 40 72 o 642 69 32 82 para que te aconseje que es lo mejor para ti.

Si buscas adelgazar 15 kilos estás en el lugar idóneo.

En Naturalena no solo te ayudaremos a conseguirlo, sino que también te enseñaremos a como mantenerlo para siempre.

Adelgazar 15 kilos no es fácil, requiere sacrificio y paciencia, mucha paciencia.

Hemos oído y visto historias de personas que adelgazan rápido pero de nada te sirve conseguirlo si después no lo sabes mantener.

¿Cómo es esta dieta?

Con esta dieta que te presentaremos no vas a adelgazar 15 kilos en un mes, ni en dos. Pero si que lo puedes conseguir en un tiempo relativamente corto si sigues todo bien y te esfuerzas.

Es una dieta baja en calorías, por lo que al finalizar con ella necesitarás seguir cuidando tu alimentación y mantener una vida activa.

Si tu IMC es superior a 30, lo que llamaríamos obesidad, con una dieta baja en calorías puedes llegar a perder hasta 2.5 kilos a la semana. Lo cuál te ayudará a mejorar tu condición médica relacionada con el peso, como la diabetes, presión arterial alta o colesterol alto.

Pero para conseguir resultados a la larga necesitas contar con un plan y hacer las cosas bien. Para ello, te ofrecemos nuestro Plan Básico que por solo 7.99€ disfrutarás de plan de dietas mensual, programa de entrenamiento adaptado a ti y guía y atención por parte de nuestros profesionales.

A continuación: El ejemplo semanal de una dieta para adelgazar 15 kilos baja en calorías

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

Desayuno

Café, té o infusión

30gr de pan con fiambre de pavo 20gr

1 pieza de fruta

Café, té o infusión

30 gr de pan con jamón york

1 pieza de fruta

Café, té o infusión

30gr de pan con jamón serrano 20gr

1 pieza de fruta

Café, té o infusión

30 gr de pan con mermelada dietética 10 gr 

1 pieza de fruta

Café, té o infusión

30 gr de pan con jamón serrano

1 pieza de fruta

Café, té o infusión

30gr de pan con mermelada dietética

1 pieza de fruta

Libre

Comida

Revuelto de gambas con ajos tiernos

150gr de pechuga de pollo a la plancha

1 pieza de fruta

Caldo de pollo con menudillos 

150gr de lomo de cinta a la plancha

1 pieza de fruta

Alcachofas salteadas con jamón

150gr de pescado a la plancha

1 pieza de fruta

200gr de Espinacas rehogadas

150gr de pollo a la plancha 

1 fruta del tiempo

Sopa de pescado y marisco

200gr pescadilla a la plancha

1 pieza de fruta

Puré de verduras con poca patata

Tortilla de 1 huevo con perejil

10gr de pan 

1 pieza de fruta

Libre

Merienda

Sandía

Fresas 

Yogur desnatado

Plátano

Yogur desnatado

Fresas

Libre

Cena

Ensalada de tomate y pepino

150gr ternera a la plancha

Yogur desnatado

Sopa de fideos con caldo de pollo con verduras

200gr de pescado blanco a la plancha

Infusión

Ensalada con 100gr de pollo hervido

Queso de burgos 75gr

Infusión

Ensalada de endibias con jamón york

1 huevo pasado por agua

1 yogur

200gr de champiñones a la plancha

Merluza al horno con cebolla y calabacín

Infusión

200gr de judías verdes hervidas

Hamburguesa de pollo con lechuga

Infusión

Libre

¿Qué hago después de esta dieta?

Seguir una dieta muy baja en calorías (800cal diarias o menos) durante un largo periodo de tiempo puede causar fatiga, nauseas, estreñimiento y diarrea. Estos síntomas usualmente pasan en unos días o semanas.

Para estar sano, necesitas un balance de alimentos de diferentes grupos. Es difícil obtener una buena nutrición y mantener el cuerpo satisfecho con una dieta muy baja en calorías.

Si quieres tomártelo enserio y conseguir despedirte de esos kilos para siempre. Empieza tu cambio con Naturalena.

Esta dieta la hemos hecho publica por cortesía, porque sabemos que hay muchas personas que buscan dietas por internet y las hacen con toda la ilusión de que vayan a funcionar, pero realmente es muy difícil que eso pase.

Las dietas de internet no te vas a poder decir cuántos gramos deberías comer de cada cosa ni a qué hora porque no saben tu situación ni horario personal.

Todas las personas son distintas y por eso una misma dieta no le va a funcionar a todos. Cada persona necesita tener un plan adaptado a él o ella.

Y eso lo puedes conseguir con nuestros planes desde 7.99€.

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Categorías: Dietas

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